Ce este îngrijirea de sine? Îngrijirea de sine descrie un act conștient pe care îl iau pentru a-și promova propria sănătate fizică, mentală și emoțională. Există multe forme de îngrijire de sine. S-ar putea să vă asigurați că dormiți suficient în fiecare seară sau să ieșiți afară pentru câteva minute pentru un aer proaspăt.
Îngrijirea de sine include acțiunile pe care le fac persoanele și îngrijitorii pentru ei înșiși, copiii lor, familiile lor și ceilalți pentru a se menține în formă și pentru a menține o bună sănătate fizică și mentală; satisfacerea nevoilor sociale și psihologice; preveni bolile sau accidentele; îngrijirea afecțiunilor minore și a afecțiunilor pe termen lung; și menține sănătatea și ...
Ce este îngrijirea de sine și de ce este importantă?
Înseamnă că pur și simplu ești conștient de propriile nevoi, deci ești mai în măsură să sprijini persoanele la care ții. Când ai grijă de tine și nu ești stresat, ești mai capabil să răspunzi nevoilor altora. Îngrijirea de sine vine într-o varietate de forme.
Care sunt câteva sfaturi bune de auto-îngrijire?
Câteva sfaturi pentru auto-îngrijire includ:
Trăiți sănătos, mâncați alimente sănătoase, dormiți suficient, faceți mișcare regulată și evitați drogurile și alcoolul. ...
Practicați o igienă bună. ...
Vedeți prieteni pentru a vă construi sentimentul de apartenență. ...
Încercați să faceți ceva care vă place în fiecare zi.
Ce sunt exemplele de auto-îngrijire?
Îngrijirea fizică
Elaborați o rutină obișnuită de somn.
Scopul unei diete sănătoase.
Luați pauze de prânz.
Mergeți la o plimbare la prânz.
Scoate-ți câinele la plimbare după muncă.
Folosiți-vă concediul medical.
Faceți puțină mișcare înainte / după muncă în mod regulat.
Cum pot practica iubirea de sine?
13 pași pentru atingerea iubirii totale de sine
Nu te mai compara cu ceilalți. ...
Nu vă faceți griji cu privire la opiniile altora. ...
Permiteți-vă să faceți greșeli. ...
Amintiți-vă că valoarea dvs. nu constă în aspectul corpului. ...
Nu vă fie frică să lăsați oamenii toxici. ...
Procesează-ți temerile. ...
Ai încredere în tine pentru a lua decizii bune pentru tine.
Care sunt cele patru categorii de îngrijire de sine?
Îngrijirea de sine include toate lucrurile pe care le faci pentru a avea grijă de bunăstarea ta în patru dimensiuni cheie - sănătatea ta emoțională, fizică, psihologică și spirituală.
De ce să ai grijă de tine este atât de important?
De ce este important? Îngrijirea de sine vă încurajează să mențineți o relație sănătoasă cu voi înșivă, astfel încât să puteți transmite sentimentele bune celorlalți. Nu poți da altora ceea ce nu ai tu însuți. În timp ce unii ar putea interpreta greșit îngrijirea de sine ca fiind egoistă, este departe de asta.
De ce este atât de greu pentru mine îngrijirea de sine?
Uneori este greu să te îngrijești doar pentru că a avea grijă de tine necesită deconstruirea dependențelor. Și acesta este unul dintre cele mai grele lucruri pe care va trebui să le facem vreodată. Sunt disponibile tone de resurse pentru a lucra prin dependențe, iar examinarea acestora ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie dacă vă confruntați cu îngrijirea de sine.
De ce este importantă îngrijirea de sine?
Cunoaște-ți valoarea: Grija de sine este importantă pentru a menține o relație sănătoasă cu tine însuți, deoarece produce sentimente pozitive și crește încrederea și stima de sine. ... De asemenea, poate duce la tot felul de probleme de sănătate, de la anxietate și depresie la insomnie și boli de inimă.
Cum mă îmbunătățesc mental?
Cum să ai grijă de sănătatea ta mintală
Vorbește despre sentimentele tale. A vorbi despre sentimentele tale te poate ajuta să rămâi în stare bună de sănătate mintală și să faci față momentelor în care te simți tulburat. ...
Rămâneți activ. ...
Mănâncă bine. ...
Bea cu bun simț. ...
Păstrăm legătura. ...
Întreabă pentru ajutor. ...
Ia o pauză. ...
Fă ceva la care te pricepi.
Cum stăpânești îngrijirea de sine?
Iată 12 moduri de a începe să vă îngrijiți de sine.
Faceți din somn parte din rutina dvs. de îngrijire personală. ...
Ai grijă de tine, având grijă de intestin. ...
Exercițiu zilnic ca parte a rutinei de îngrijire personală. ...
Mănâncă bine pentru îngrijirea de sine. ...
Spune nu altora și spune da îngrijirii tale de sine. ...
Faceți o călătorie de auto-îngrijire.
Cum ar trebui o femeie să aibă grijă de ea însăși?
Cele mai bune moduri de a se îngriji de femei
Mănâncă bine. Nu este vorba doar de alegerea cerealelor integrale, limitarea cofeinei și consumul zilnic de porții potrivite de legume, deși aceste lucruri sunt importante și ele. ...
Nimeni nu a comentat acest articol încă.