Care sunt cele mai importante 3 lucruri de știut despre etichetele nutriționale?
Când vine vorba de citirea etichetelor alimentelor, ce este cel mai important?
Mărimea porției. Verificați pentru a vedea câte porții conține pachetul. ...
Calorii. Câte calorii sunt într-o singură porție? ...
Carbohidrați. Totalul glucidelor enumerate pe eticheta alimentelor include zahărul, carbohidrații complecși și fibrele, care pot afecta glicemia. ...
Grăsime totală. ...
Grăsime saturată. ...
Grasimi nesaturate. ...
Colesterol. ...
Sodiu.
De unde știi dacă o etichetă alimentară este sănătoasă?
Lista ingredientelor.
Alimentele „sănătoase” trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi, cu colesterol și sodiu limitate.
Orice etichetă „gratuită” trebuie să conțină doar cantități mici de ingredient din fiecare porție. ...
O porție a unui aliment etichetat „cu conținut scăzut de sodiu” poate avea maximum 140 miligrame de sodiu.
De ce este important să puteți citi și înțelege o etichetă de informații nutriționale?
Ele ne ajută să luăm decizii în cunoștință de cauză în ceea ce privește alegerea unei nutriții și a unei sănătăți bune. Știind cum să citim etichetele produselor alimentare ne asigură, de asemenea, că obținem mai multă valoare pentru banii noștri și ne protejează de revendicările incorecte din pachetele de produse. Lista oferă o prezentare generală a „rețetei” sau a elementelor constitutive ale produsului.
Cum puteți utiliza eticheta Fapte nutriționale pentru a lua decizii sănătoase?
Când folosiți eticheta Fapte nutriționale ca ghid, încercați aceste sfaturi:
Păstrați aceste valori scăzute: grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol și sodiu.
Obțineți suficient din acestea: potasiu, fibre, vitaminele A și C, calciu și fier.
Utilizați coloana Valoare zilnică procentuală (% DV) atunci când este posibil; 5% DV sau mai puțin este scăzut, 20% DV sau mai mult este ridicat.
Ce 3 articole de pe etichetă ar trebui să limităm?
Grăsimile saturate, sodiul și zaharurile adăugate sunt substanțe nutritive enumerate pe etichetă care pot fi asociate cu efecte adverse asupra sănătății - iar americanii consumă în general prea mult din ele, conform limitelor recomandate pentru acești nutrienți. Acestea sunt identificate ca substanțe nutritive pentru a obține mai puțin.
Care este primul lucru pe care ar trebui să-l căutați pe eticheta alimentelor?
Deci, primul lucru de căutat pe o etichetă este numărul de calorii pe porție. Noul program Calorie Count al FDA își propune să faciliteze găsirea informațiilor despre calorii de pe etichete, plasându-le într-un tip mai mare și mai îndrăzneț. Dimensiunea de servire și numărul de porții pe container.
Cum obțin o etichetă nutrițională??
Cum să obțineți o etichetă nutrițională pentru produsele alimentare
Pasul 1: Obțineți informații nutriționale. Există câteva modalități prin care puteți determina conținutul nutrițional al produsului dvs. alimentar: baza de date nutriționale sau testarea de laborator. ...
Pasul 2: Joacă după regulile FDA. ...
Pasul 3: Proiectare & Imprimați eticheta.
Care sunt cei 4 pași pentru siguranța alimentelor?
Patru pași pentru siguranța alimentelor: curat, separat, gătit, răcit.
Cum se calculează etichetele nutriționale?
Următorul este un ghid rapid pentru citirea etichetei Fapte nutriționale.
Pasul 1: începeți cu dimensiunea de servire. ...
Pasul 2: verificați caloriile totale. ...
Pasul 3: Permiteți ca valorile zilnice procentuale să fie un ghid. ...
Pasul 4: Consultați Termenii nutriționali. ...
Pasul 5: Alegeți un conținut scăzut de grăsimi saturate, zaharuri adăugate și sodiu.
De ce este important să cunoașteți dimensiunea de servire a ceea ce mâncați?
Mărimea porției este un factor important în dieta ta. Ar trebui să comparați cantitatea de alimente pe care le consumați în mod normal cu mărimea de servire listată pe etichetă. Consumul de porții sau porții mari poate duce la creșterea în greutate. Cu cât porțiile sunt mai mari, cu atât consumați mai multe calorii.
Care sunt cele trei avantaje ale utilizării etichetelor alimentelor?
Avantajele utilizării etichetelor alimentelor
Etichetele produselor alimentare vă pot ajuta: comparați și alegeți produsele mai ușor. știți ce ingrediente conține un produs alimentar. alegeți produse cu puțin sau foarte mulți nutrienți care vă interesează.
Care este importanța etichetării alimentelor?
Păstrați-vă sănătos - Etichetele vă ajută să înțelegeți compoziția alimentelor: vitaminele, mineralele, caloriile, grăsimile etc. Aceste informații sunt fundamentale pentru a vă asigura că mâncați tipurile de alimente care vă sunt bune.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.