Așezat sau culcat prea mult timp crește riscul de probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer. Prea mult așezat poate fi și rău pentru sănătatea mintală.
Iată 11 efecte adverse asupra corpului care pot apărea dacă stai prea mult timp la birou.
Cercetările sugerează că șezutul poate promova anumite probleme de sănătate. Trebuie să vă deplasați timp de două până la cinci minute cel puțin la fiecare oră pentru a spori starea de bine. Pentru a sta mai puțin la locul de muncă, fă-te să te îndepărtezi de birou și ia pauze active în timpul zilei de lucru.
Chiar și femeile care exercitau în mod regulat riscau să-și scurteze durata de viață, dacă majoritatea orelor lor zilnice erau sedentare. Cât de mult așezat este problematic? "Odată ce stați mai mult de șase până la opt ore pe zi, este puțin probabil să vă fie bine", spune Dr.
Răspunsul scurt este că inactivitatea este vinovatul, indiferent dacă stai sau stai culcat. ... Problema este că nu ne folosim picioarele atunci când stăm sau suntem predispuși. Picioarele și partea din spate conțin unii dintre cei mai mari mușchi din corpul nostru, care se contractă robust atunci când suntem în poziție verticală.
Așezat sau culcat prea mult timp crește riscul de probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer. Prea mult așezat poate fi și rău pentru sănătatea mintală. A fi activ nu este atât de greu pe cât crezi.
Schimbați modul în care stați: Mutați-vă
Boala Sitting are un nou antidot: mișcarea. Nimic nu ne afectează atât de profund sănătatea și împiedică efectele negative ale șederii statice decât deplasarea. Dacă sunteți lucrător la birou, este posibil să fiți cel mai expus riscului de boală așezată.
Sfaturi pentru a reduce timpul de ședere:
5 exerciții pe care ar trebui să le efectuați dacă stați toată ziua
Experții au descoperit că ar trebui să încercați să stați în picioare cel puțin 2 ore pe zi, dar până la 4 ore pe zi ar putea fi optim. Acest lucru ar putea părea foarte mult, dar există o mulțime de moduri în care vă puteți încadra în picioare în ziua voastră.
Nu aveți nevoie de un membru costisitor la sala de sport sau de antrenamente la maraton pentru a fi sănătos, un nou studiu spune: Doar ridicați-vă și mutați-vă cel puțin o jumătate de oră pe zi. O mulțime de cercetări au descoperit că prea multă ședință este legată de o serie de riscuri pentru sănătate, de la boli cardiovasculare până la îmbătrânirea timpurie.
Cercetările noastre, publicate astăzi în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, au constatat că aproximativ 20-40 de minute de activitate fizică pe zi par să elimine majoritatea riscurilor pentru sănătate asociate șederii.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.