Tai chi, uneori scris ca t'ai chi, este o tehnică de autoapărare și calistenie dezvoltată în China cu secole în urmă ca maturizare a mai multor exerciții similare, dar separate. Denumirea mai formală a acestei tehnici este tai chi chuan, care se traduce vag în „box suprem suprem."
Tai chi chuan, (chinezesc: „pumn suprem suprem”) pinyin taijiquan, romanizare Wade-Giles t'ai chi ch'uan, numit și tai chi, sau boxul chinezesc, formă chinezească veche și distinctă de exercițiu sau atac și apărare care este popular în întreaga lume. ... Grup care practică tai chi chuan, Beijing, China.
Tai chi este o serie de exerciții fizice ușoare și întinderi. Fiecare postură curge în următoarea fără pauză, asigurându-vă că corpul dumneavoastră este în mișcare constantă. Tai chi este uneori descris ca meditație în mișcare, deoarece promovează seninătatea prin mișcări blânde - conectând mintea și corpul.
Sinopsis: Tai Chi este una dintre cele mai cunoscute arte marțiale ale sistemelor interne din China antică. Bazat pe tehnicile de artă marțială și Qigong de acum mii de ani, Chen Wangting a dezvoltat stilul Chen Tai Chi în jurul anului 1670.
Ai Chi este o formă de exercițiu acvatic folosit pentru recreere, relaxare, fitness și reabilitare fizică. ... În esență, Ai Chi folosește tehnici de respirație și antrenament progresiv de rezistență în apă pentru relaxare și întărire a corpului, pe baza elementelor de qigong și Tai chi chuan.
Cele 13 posturi sunt:
substantiv (2), adesea cu majuscule. \ ˈChē \ variante: sau ch'i sau mai puțin frecvent qi. Definiția chi (intrarea 2 din 2): energie vitală care este menținută pentru a anima corpul intern și are o importanță centrală în unele sisteme estice de tratament medical (cum ar fi acupunctura) și de exercițiu sau autoapărare (cum ar fi tai chi)
Tabelul 4
| Avantajele Tai-chi-ului | Dezavantaje ale Tai-chi |
|---|---|
| (1) Îmbunătățirea bunăstării fizice, flexibilității și reglării mișcărilor | (1) Oboseală |
| Tai-Chi a fost bun pentru oasele și ligamentele mele | Cursurile erau lungi și se simțeau fără energie |
| Tai-Chi m-a făcut mai flexibil | (2) Disconfort corporal |
Putere musculara.
Tai chi poate îmbunătăți atât puterea corpului inferior, cât și rezistența corpului superior. Când este practicat în mod regulat, tai chi poate fi comparabil cu antrenamentul de rezistență și mersul plin de viață. ... Tai chi întărește atât extremitățile inferioare cât și cele superioare, precum și mușchii nucleului spatei și abdomenului.
Cât de des trebuie să-mi exersez tai chi-ul? Pentru a obține cele mai multe beneficii din tai chi trebuie să exersați cel puțin 15 minute pe zi - în fiecare zi! Este mai bine să exersezi în fiecare zi decât să ai antrenamente mai lungi de tai chi de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Religia a fost considerată o murdărie pentru guvernul chinez și a devenit mai greu să practici tai chi datorită legăturilor sale puternice cu taoismul și budismul. ... Cu toate acestea, China de astăzi este departe de asta. În societatea actuală, tai chi este susținut de guvern și este adesea considerat sportul național al țării.
Există cinci stiluri majore de tai chi, fiecare numit după familia chineză din care a provenit: stilul Chen (陳氏) al Chen Wangting (1580–1660) Stilul Yang (楊氏) al Yang Luchan (1799–1872) Wu Hao stilul (武氏) al lui Wu Yuxiang (1812-1880)
De fapt, există 108 mișcări care sunt toate în mișcare, motiv pentru care tai chi este numit „meditație în mișcare.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.