Înțelegerea, controlul și depășirea fricilor

1. Cum pot să-mi antrenez mintea pentru a depăși frica?
2. Cum îți depășești temerile?
3. De ce este important să-ți depășești temerile?
4. Cum îmi pot controla frica și anxietatea?
5. Cum îmi închid creierul?
6. Care sunt cele mai frecvente 10 temeri?
7. Care este cea mai rară fobie?
8. Ce spune Biblia despre depășirea fricii?
9. Ce face frica corpului?
10. De ce este frica atât de importantă?
11. Frica este o boală mintală?
12. De ce să trăiești cu frică este rău?

Cum pot să-mi antrenez mintea pentru a depăși frica?

Iată opt moduri de a prelua controlul.

1. Nu vă dați seama lucrurile de unul singur.
2. Fii real cu ceea ce simți.
3. Fii OK cu unele lucruri care nu ți-au fost controlate.
4. Practicați îngrijirea de sine.
5. Fii conștient de intențiile tale.
6. Concentrați-vă pe gândurile pozitive.
7. Practicați atenția.
8. Antrenează-ți creierul pentru a opri răspunsul la frică.

Cum îți depășești temerile?

Zece moduri de a vă lupta cu fricile

1. Ia pauză. Este imposibil să gândești clar atunci când ești inundat de frică sau anxietate. ...
2. Respiră prin panică. Dacă începeți să obțineți un ritm cardiac mai rapid sau transpirați palmele, cel mai bun lucru este să nu luptați împotriva acestuia. ...
3. Infrunta-ti temerile. ...
4. Imaginați-vă cel mai rău. ...
5. Uită-te la dovezi. ...
6. Nu încerca să fii perfect. ...
7. Vizualizați un loc fericit. ...
8. Vorbește despre asta.

De ce este important să-ți depășești temerile?

Depășirea temerilor înseamnă că ne-ar putea veni oportunități mari altfel neprevăzute, poate un nou loc de muncă, o nouă relație sau o nouă experiență auditivă. Depășirea fricilor ne obligă să învățăm și acceptarea asumării riscurilor vă ajută, de asemenea, să depășiți frica de eșec.

Cum îmi pot controla frica și anxietatea?

Lucruri pe care le puteți încerca să le ajutați cu anxietatea, frica și panica

1. încearcă să vorbești despre sentimentele tale cu un prieten, membru al familiei, profesionist în sănătate sau consilier. ...
2. folosiți exerciții calmante de respirație.
3. exerciții fizice - activități precum alergarea, mersul pe jos, înotul și yoga vă pot ajuta să vă relaxați.

Cum îmi închid creierul?

10 moduri de a-ți liniști mintea

1. Exercițiu. Evident, există beneficii fizice de a face mișcare, dar poate face și minuni pentru mintea ta. ...
2. Medita. ...
3. Scrieți o listă. ...
4. Creați sau creați ceva. ...
5. Declutter spațiul tău. ...
6. Împărtășește ce ai în minte. ...
7. Citiți o carte de ficțiune. ...
8. Realizați un plan de acțiune.

Care sunt cele mai frecvente 10 temeri?

Care sunt primele 10 fobii

• Arahnofobie: frica de păianjeni. ...
• Ofidiofobie: frica de șerpi.
• Acrofobie: frica de înălțimi.
• Agorafobie: frica de situațiile în care evadarea este dificilă. ...
• Cinofobie: frica de câini. ...
• Astraphobia: frica de tunete și fulgere.
• Trypanofobie: frica de injecții.

Care este cea mai rară fobie?

Deipnofobia este considerată a fi o fobie socială. Cei cu Genufobie cu siguranță nu cred că genunchii sunt genunchii albinelor. Această fobie este relativ rară și, ca majoritatea fobiilor, variază foarte mult ca severitate.

Ce spune Biblia despre depășirea fricii?

Iată câteva dintre cele mai bune scripturi care ne ajută să depășim frica prin creșterea credinței noastre. Deuteronom 31: 8 „El nu te va părăsi niciodată și nici nu te va părăsi. Nu-ți fie frică; nu te descuraja.”Când vă temeți de o situație sau de o provocare emoțională, imaginați-vă cu adevărat că Dumnezeu spune acest lucru, doar pentru voi.

Ce face frica corpului?

Frica ne slăbește sistemul imunitar și poate provoca leziuni cardiovasculare, probleme gastro-intestinale, cum ar fi ulcere și sindromul intestinului iritabil, și scăderea fertilității. Poate duce la îmbătrânire accelerată și chiar la moarte prematură.

De ce este frica atât de importantă?

Frica ne ajută să ne protejeze. Ne face atenți la pericol și ne pregătește să ne ocupăm de el. Simțirea fricii este foarte naturală și utilă în unele situații. Frica poate fi ca un avertisment, un semnal care ne avertizează să fim atenți.

Frica este o boală mintală?

Sunt un grup de boli mintale care provoacă anxietate și frică constantă și copleșitoare. Anxietatea excesivă vă poate face să evitați munca, școala, întâlnirile de familie și alte situații sociale care vă pot declanșa sau agrava simptomele. Cu tratamentul, multe persoane cu tulburări de anxietate își pot gestiona sentimentele.

De ce să trăiești cu frică este rău?

În cele din urmă, frica poate întrerupe procesele din creier care vă permit să reglați emoțiile. Frica poate duce la probleme cronice de sănătate. A trăi într-o stare constantă de frică poate provoca probleme gastro-intestinale, inclusiv ulcere și sindromul intestinului iritabil (IBS). Vă poate crește riscul de afectare cardiovasculară.