Deși apa ar trebui să fie întotdeauna prima băutură la alegere, pot exista anumite scenarii în care o băutură sportivă este exact ceea ce are nevoie corpul tău. Dacă participați la antrenamente de intensitate ridicată care durează mai mult de 45 de minute până la o oră, băuturile sportive vă pot ajuta să umpleți mai bine depozitele de electroliți ale corpului decât apa.
În timp ce Gatorade vă poate ajuta să rămâneți hidratat, cel mai bine este să-l beți numai atunci când este necesar. Pentru persoanele care nu fac exerciții fizice timp de cel puțin o oră, cinci zile pe săptămână, apa este cel mai bun pariu pentru a rămâne hidratat. Se recomandă electroliți care provin din surse naturale fără adaos de zaharuri și coloranți.
Apa este o alegere mai sănătoasă - mai ales atunci când nu faceți un antrenament intens sau faceți exerciții fizice într-o zi fierbinte și umedă - deoarece zaharurile și caloriile adăugate în băuturile sportive sunt asociate cu un risc mai mare de a dezvolta și de a experimenta complicații din afecțiuni precum obezitatea și diabetul de tip 2, adaugă ea.
Dar Gatorade conține niveluri ridicate de zahăr și coloranți alimentari, care pot crește riscul oamenilor de anumite condiții de sănătate, inclusiv creșterea în greutate și diabetul de tip 2. Gatorade și alte băuturi sportive nu sunt în mod inerent sănătoase sau mai sănătoase decât alte băuturi.
Pe baza constatărilor sale, doar câteva băuturi sportive merită de fapt atenția ta.
În timp ce băuturile sportive pot aduce beneficii sportivilor care se angajează în sesiuni de antrenament lungi sau intense, acestea sunt probabil inutile pentru majoritatea participanților la sală. Dacă efectuați exerciții ușoare până la moderate, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, pentru mai puțin de 1 oră, probabil că nu este nevoie să folosiți băuturi sportive.
În plus, Gatorade poate avea efecte adverse asupra rinichilor. La aceste băuturi sportive se adaugă sodiu care trebuie să treacă prin rinichi înainte ca acestea să fie excretate cu restul fluidelor. Când corpul are exces de sodiu pe care rinichii trebuie să-l absoarbă și să-l proceseze, corpul expulzează calciul.
Powerade are mai multe vitamine decât Gatorade
Niciunul nu are grăsimi sau proteine. Cu toate acestea, Gatorade conține încă 10 calorii și puțin mai mult sodiu decât Powerade pe porție. Pe de altă parte, Powerade conține mai mulți micronutrienți, inclusiv magneziu, niacină și vitaminele B6 și B12, care joacă roluri importante în corpul dumneavoastră.
Băuturile răcoritoare obișnuite sunt pline de calorii, 140 pe cutie sau mai mult. Băuturile dietetice au zero calorii. Așadar, pare logic că înlocuirea uneia cu cealaltă ar trebui să vă ajute să slăbiți sau cel puțin să rămâneți la fel. Dar nu - mai multe studii au dovedit în mod concludent că consumul de sodiu dietic este asociat cu creșterea în greutate.
Cele mai bune 7 băuturi pentru deshidratare
[2] Băuturile sportive conțin mai puțin zahăr decât sifonul și băuturile energizante, dar conțin în continuare zaharuri simple. De exemplu, o comparație nutrițională arată că o băutură cola de 12 uncii conține aproximativ 39 de grame de zahăr, comparativ cu 21 de grame de zahăr într-o băutură sportivă populară.
Oamenii folosesc băuturi sportive pentru a înlocui apa (rehidratează) și electroliții pierduți prin transpirație după activitate. Electrolitii sunt minerale, precum potasiu, calciu, sodiu și magneziu, care mențin echilibrul fluidelor din organism la nivelul adecvat.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.