Unde poți face drumeții pe un traseu lung de 1.800 de mile care se întinde pe o țară întreagă? „Te Araroa, care se traduce prin„ Calea lungă ”, este un traseu de drumeții care străbate Noua Zeelandă, prin peisajele maiestuoase ale țării, cu lanțuri muntoase accidentate, plaje, păduri, terenuri agricole și vulcani.
Squats și lunges: mențineți-vă spatele drept și luați fiecare squat și aruncați încet pentru a vă întări mușchii de bază. Push-up-uri: o forță bună a corpului (în special în spate) vă va servi bine în călătoriile lungi în care trebuie să purtați un pachet mai greu. Cardio: Obținerea acestui lucru este la fel de ușoară ca mersul pe o pistă.
Traseul Grand Illinois (abreviat ocazional GIT) este o pistă de agrement polivalentă din partea de nord a U.S. statul Illinois. Cu o lungime de peste 575 de mile (925 km), este cea mai lungă potecă din Illinois. O parte din acesta se află pe traseul american Discovery Trail de la coastă la coastă.
Traseul Appalachian
Parcurgând 2.193 de mile prin 14 state, Traseul Scenic Național Appalachian este cel mai lung traseu exclusiv pentru drumeții din lume.
Cea mai lungă pistă de drumeție desemnată din lume este Pacific Crest Trail, care se desfășoară pe 4.260 km (2.650 mile) de-a lungul coastei de vest a SUA, între granițele mexican și canadian. Traseul Continental Divide, în prezent în jur de 70% finalizat, va avea o lungime de aproximativ 5.000 km (3.100 mile) la finalizare.
Construită inițial în 1819 de Ethan Allen Crawford și tatăl său, Abel, Crawford Path este cea mai veche pistă de recreere utilizată și întreținută continuu din America. Apelul său derivă din faptul că 8.5 mile de călătorie montană converg cu faimosul traseu Appalachian.
Drumețiile sunt considerate cardio. Pentru că s-a concentrat în principal pe antrenamentul de rezistență. Dacă faceți drumeții pe trasee cu înălțime mare cu echipament greu, acesta devine mai mult antrenament de forță, dar, în general, este considerat un antrenament Cardio.
Da, drumeția crește mușchiul. Deoarece drumeția este mersul pe jos, dar pe un teren dificil, grupurile vizate de mușchi sunt în principal picioare și glute.
Respirație simplă: găsiți un scaun confortabil, fie în poziție verticală, fie înclinat și închideți ochii. Inspirați pentru un număr de șase sau șapte. Țineți timp de trei secunde (în timp ce repetați acest exercițiu, lucrați până la o așteptare de cinci secunde). Expirați tot aerul încet și cu control până când este gol.
Top 10 trasee din Illinois
Calea Illinois Prairie este formată din trei ramuri distincte care provin dintr-un punct aflat chiar la vest de centrul orașului Wheaton (41 ° 51′51.0 ″ N 88 ° 6′58.4 ″ W). Ramura de nord-vest se numește ramura Elgin și rulează aproximativ 26 de mile până la Elgin, unde se intersectează cu traseul Fox River 42 ° 0′49.1 ″ N 88 ° 16′29.2 ″ W).
Traseul râului Des Plaines se desfășoară alături de râul Des Plaines pe puțin peste 56 de mile, protejând habitatul bazinului hidrografic și pădurile prin mare parte a județelor Lake și Cook. Traseul este o oază naturală la o scurtă călătorie cu mașina de Chicago și suburbiile sale nordice.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.