A merge cu bicicleta este incontestabil de bun pentru inima ta, dar nu te face imun la bolile de inimă. ... „Îl vezi tot timpul: bărbații și femeile de 40 și 50 de ani care sunt sănătoși și activi din punct de vedere recreativ, cum ar fi bicicliștii și triatletele, presupun că, deoarece sunt activi, bolile de inimă nu li se vor întâmpla.
A merge cu bicicleta poate rezolva o inimă frântă - Literal
Adulții sedentari de vârstă mijlocie pot ajunge la rigidizarea mușchiului inimii, în special a ventriculului stâng (camera care pompează sânge bogat în oxigen în corp), crescând riscul de insuficiență cardiacă.
Ciclul regulat vă stimulează și vă îmbunătățește inima, plămânii și circulația, reducând riscul de boli cardiovasculare. Ciclismul vă întărește mușchii inimii, scade pulsul de odihnă și reduce nivelul de grăsime din sânge.
Desigur, depinde ce vrei să spui prin mai bine. Ciclismul este mai eficient decât mersul pe jos, așa că probabil veți lucra mai mult mergând rapid și probabil vă veți exercita mai mult inima, plămânii și mușchii majori. Pe de altă parte, ciclismul este probabil mai puțin greu pentru șolduri, genunchi și glezne decât mersul pe jos.
creșterea nivelului de oxigen și îmbunătățirea rezistenței lor. inimile când încetează antrenamentul. începe cursa a arătat că practic toți au inimile mărite, a spus Carre. nu este o persoană normală ", a spus el.
Cercetările indică faptul că ciclismul pe perioade prelungite de mai mulți ani poate exercita presiune asupra arterelor și nervilor care deservesc sistemele de reproducere atât la bărbați, cât și la femei. De asemenea, poate contribui la durerile de spate și la pierderea osoasă la unii bicicliști. Cu toate acestea, aceste dezavantaje sunt depășite de numeroasele beneficii ale ciclismului asupra sănătății.
Ciclism pentru a pierde grăsimea abdominală
Ciclismul este, prin urmare, o opțiune bună pentru a pierde în greutate. Dar asta nu numai din cauza caloriilor pe care le arzi, ci afectează și rata metabolică bazală și masa musculară. ... Construirea mușchiului crește apoi rata la care arzi calorii, astfel încât facilitează menținerea unei greutăți sănătoase.
Deși exercițiile zilnice, precum ciclismul, vă vor îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, vă vor ridica starea de spirit și vă vor îmbunătăți condiția fizică, puteți pedala cu ușurință o oră pe zi și nu pierdeți o kilogramă.
Asta pentru că, odată cu mersul pe jos, arzi jumătate din numărul de calorii pe care le-ai face atunci când mergi cu bicicleta. De asemenea, mersul cu bicicleta vă va provoca să mergeți pe teren deluros, care arde mai multe calorii decât mersul pe jos. Este sigur să spunem că mersul pe bicicletă este o modalitate mult mai bună de a pierde în greutate mai repede, spre deosebire de mers pe jos, care arde calorii mai mici.
Ciclismul construiește mușchi
Elementul de rezistență al ciclismului înseamnă că nu doar arde grăsimi: crește, de asemenea, mușchi - în special în jurul fesierilor, a hamstrilor, a paturilor și a vițeilor. Mușchiul este mai slab decât grăsimile, iar persoanele cu un procent mai mare de mușchi ard mai multe calorii chiar și atunci când sunt sedentare.
Ciclismul timp de 30 de minute ar trebui să fie suficient atât timp cât faceți intervale. Antrenamentul nu va construi neapărat rezistență, dar va arde grăsimile și va construi mușchii. Amintiți-vă că ciclismul intens va arde în jur de 500 de calorii / oră.
Acestea fiind spuse, nu există un număr magic de mile. O persoană care cântărește 130 de kilograme arde 36 de calorii pe milă atunci când pedalează moderat cu aproximativ 12 mile pe oră. O persoană mai grea va arde mai mult. Pentru a pierde în mod eficient greutatea cu bicicleta, trebuie să vă concentrați mai mult pe intensitatea călătoriei și nu pe numărul de mile.
Ciclismul poate ajuta la tonificarea picioarelor, coapselor și feselor
Alături de alergare și înot, ciclismul este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice; va întări și dezvolta articulațiile picioarelor și mușchii și vă poate ajuta să pierdeți grăsime pe coapse și viței.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.