Cum să utilizați o detoxifiere digitală pentru a vă reseta cheltuielile

1. Ce faci cu o detoxifiere digitală?
2. Cât ar trebui să dureze o detoxifiere digitală?
3. Cât durează detoxifierea de pe telefon?
4. Care sunt beneficiile unei detoxifiere digitale?
5. Cum faci o detoxifiere digitală?
6. Faceți detoxifiere digitale să funcționeze?
7. Cum îmi rup dependența de ecran?
8. Cum îmi revin după dependența de ecran?
9. Ce este ziua de detoxifiere digitală?
10. Care sunt simptomele dependenței de telefonie mobilă?
11. Ce pot face în locul telefonului meu?
12. De unde știi dacă sunt dependent de telefonul meu?

Ce faci cu o detoxifiere digitală?

O detoxifiere digitală se referă la o perioadă de timp în care o persoană se abține de la utilizarea dispozitivelor tehnologice, cum ar fi smartphone-uri, televizoare, computere, tablete și site-uri de socializare. „Detoxifierea” de pe dispozitivele digitale este adesea văzută ca o modalitate de a vă concentra asupra interacțiunilor sociale din viața reală, fără a vă distrage atenția.

Cât ar trebui să dureze o detoxifiere digitală?

Cât durează o dezintoxicare? Deși este tentant (dacă este descurajant) să luați în considerare o retragere totală din lumea digitală, pornirea mică vă pregătește pentru succes. Douăzeci și patru de ore este un obiectiv bun, dar pentru unii oameni chiar și o jumătate de zi îi va ajuta să se streseze.

Cât durează detoxifierea de pe telefon?

Dacă simțiți că telefonul vă preia viața, Greenfield vă sugerează o detoxifiere digitală de cel puțin trei zile. Aceasta este de obicei cantitatea minimă de timp necesară pentru a fi eficientă. Tehnologia de evitare pentru atât de mult timp vă va învăța cât de mult oamenii consideră aceste dispozitive de la sine.

Care sunt beneficiile unei detoxifiere digitale?

10 motive pentru a face o detoxifiere digitală

• Pentru a vă reconecta cu lumea din jur. ...
• Pentru a vă reconecta cu oamenii din jurul vostru. ...
• Pentru a descoperi noi hobby-uri. ...
• Pentru a dormi mai bine. ...
• Să-ți iei ceva timp pentru tine. ...
• Pentru a sparge ciclul. ...
• Pentru a vă îmbunătăți atenția. ...
• Pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Cum faci o detoxifiere digitală?

Cum se face o detoxifiere digitală

1. Jurați cea mai folosită aplicație de socializare timp de o săptămână. Dezactivați complet notificările pentru acea aplicație. ...
2. Dezactivați notificările în timpul programului de lucru. ...
3. Înjurați ecranele după întuneric. ...
4. Schimbați notificările: dezabonați-vă de la buletine de știri prin e-mail care vă aglomerează căsuța de e-mail.

Faceți detoxifiere digitală să funcționeze?

Studiile care investighează utilizarea aplicațiilor de detoxifiere digitală sunt încă rare. În alte domenii, cercetătorii au descoperit că utilizarea aplicațiilor pentru smartphone-uri de auto-monitorizare reduce cu succes simptomele dependenței, cum ar fi fumatul³⁵ și ajută la respectarea unei diete³⁶ sau la un comportament sănătos în general.

Cum îmi rup dependența de ecran?

Examinați-vă propriile obiceiuri media și planificați timpul pentru jocuri și activități alternative. Încurajați zilnic „fără ecran”. Opriți propriile ecrane atunci când acestea nu sunt utilizate (inclusiv televizorul de fundal). Evitați ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare și descurajați utilizarea recreativă a ecranelor în dormitoare.

Cum îmi revin după dependența de ecran?

Iată câteva sfaturi simple - recomandate de Harris - pentru a rezolva trucurile pe care designerii de telefoane le folosesc pentru a ne ține legați:

1. Dezactivați toate notificările, cu excepția celor de la persoane. ...
2. Mergeți în tonuri de gri. ...
3. Limitați ceea ce este pe ecranul de pornire. ...
4. Tastați pentru a găsi aplicații. ...
5. Scoateți rețelele sociale de pe telefon. ...
6. Încărcați-vă telefonul în afara dormitorului.

Ce este ziua de detoxifiere digitală?

Sâmbătă, 5 septembrie este Ziua Detoxifierii Digitale. Este o campanie care încurajează oamenii să - oprească literalmente . ... Unul dintre ei fiind „detoxifierea digitală”. Tot ce înseamnă este că, pentru o zi întreagă, oamenii sunt încurajați să lase ecranele și să petreacă o zi departe de lume, de pe internet.

Care sunt simptomele dependenței de telefonie mobilă?

Simptome

• Insomnie.
• Incapacitatea de a focaliza / finaliza o sarcină.
• Stresul și neliniștea.
• Stresul relațional.
• Tulpina ochilor.
• Dureri de gât.
• Anxietate socială.
• Comportamentul scapistului.

Ce pot face în locul telefonului meu?

30 de moduri de a face lucrurile pe care le iubești fără smartphone-ul tău

• Vopsiți sau colorați ceva. ...
• Trageți un pui de somn fără a utiliza telefonul ca alarmă. ...
• Mergeți la o rulare fără iPod. ...
• Conectați-vă o singură dată cu animalul dvs. de companie peste cele de pe YouTube. ...
• Faceți o pauză de la Netflix care vizionează excesiv și mergeți la un film matinee sau jucați-vă în schimb.
• Pune mâna pe condei.

De unde știi dacă sunt dependent de telefonul meu?

Simptomele dependenței de telefon

Ajungi la telefon în momentul în care ești singur sau plictisit. Te trezești de mai multe ori noaptea pentru a-ți verifica telefonul. Vă simțiți anxios, supărat sau cu temperament scurt când nu puteți ajunge la telefon. Utilizarea telefonului dvs. v-a cauzat un accident sau vătămări corporale.