O detoxifiere digitală se referă la o perioadă de timp în care o persoană se abține de la utilizarea dispozitivelor tehnologice, cum ar fi smartphone-uri, televizoare, computere, tablete și site-uri de socializare. „Detoxifierea” de pe dispozitivele digitale este adesea văzută ca o modalitate de a vă concentra asupra interacțiunilor sociale din viața reală, fără a vă distrage atenția.
Cât durează o dezintoxicare? Deși este tentant (dacă este descurajant) să luați în considerare o retragere totală din lumea digitală, pornirea mică vă pregătește pentru succes. Douăzeci și patru de ore este un obiectiv bun, dar pentru unii oameni chiar și o jumătate de zi îi va ajuta să se streseze.
Dacă simțiți că telefonul vă preia viața, Greenfield vă sugerează o detoxifiere digitală de cel puțin trei zile. Aceasta este de obicei cantitatea minimă de timp necesară pentru a fi eficientă. Tehnologia de evitare pentru atât de mult timp vă va învăța cât de mult oamenii consideră aceste dispozitive de la sine.
10 motive pentru a face o detoxifiere digitală
Cum se face o detoxifiere digitală
Studiile care investighează utilizarea aplicațiilor de detoxifiere digitală sunt încă rare. În alte domenii, cercetătorii au descoperit că utilizarea aplicațiilor pentru smartphone-uri de auto-monitorizare reduce cu succes simptomele dependenței, cum ar fi fumatul35 și ajută la respectarea unei diete36 sau la un comportament sănătos în general.
Examinați-vă propriile obiceiuri media și planificați timpul pentru jocuri și activități alternative. Încurajați zilnic „fără ecran”. Opriți propriile ecrane atunci când acestea nu sunt utilizate (inclusiv televizorul de fundal). Evitați ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare și descurajați utilizarea recreativă a ecranelor în dormitoare.
Iată câteva sfaturi simple - recomandate de Harris - pentru a rezolva trucurile pe care designerii de telefoane le folosesc pentru a ne ține legați:
Sâmbătă, 5 septembrie este Ziua Detoxifierii Digitale. Este o campanie care încurajează oamenii să - oprească literalmente . ... Unul dintre ei fiind „detoxifierea digitală”. Tot ce înseamnă este că, pentru o zi întreagă, oamenii sunt încurajați să lase ecranele și să petreacă o zi departe de lume, de pe internet.
Simptome
30 de moduri de a face lucrurile pe care le iubești fără smartphone-ul tău
Simptomele dependenței de telefon
Ajungi la telefon în momentul în care ești singur sau plictisit. Te trezești de mai multe ori noaptea pentru a-ți verifica telefonul. Vă simțiți anxios, supărat sau cu temperament scurt când nu puteți ajunge la telefon. Utilizarea telefonului dvs. v-a cauzat un accident sau vătămări corporale.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.