Cum să rămâi sănătos în timp ce lucrezi de acasă - Sfaturi pentru telecomunicații

12 sfaturi pentru a rămâne sănătos în timp ce lucrați de acasă

1. Configurați un spațiu de birou separat. Folosiți un spațiu în casa dvs. care este destinat exclusiv muncii. ...
2. Alegeți un scaun bun. ...
3. Sau renunțați complet la scaun. ...
4. Ridică-te la fiecare oră și ieși cel puțin o dată pe zi. ...
5. Stabiliți un program și respectați-l. ...
6. Programează antrenamentele. ...
7. Programați întâlniri active. ...
8. Creați un mediu liniștitor.

1. Cum vă mențineți angajații sănătoși în timp ce lucrează de acasă?
2. Cum rămâneți sănătos în timp ce telelucrați?
3. Cum ai grijă de tine în timp ce lucrezi de acasă?
4. Cum vă conectați cu angajații care lucrează de acasă?
5. Ce pot face angajatorii pentru a-și motiva personalul care lucrează de acasă?
6. Ce exerciții pot face lucrând de acasă?
7. Cum pot controla mâncarea atunci când lucrez de acasă?
8. Ce ar trebui să mănânc lucrând de acasă?
9. Cum îmi pot spori energia lucrând de acasă?
10. Cum pot fi amabil cu mine când lucrez de acasă?

Cum vă mențineți angajații sănătoși în timp ce lucrează de acasă?

Iată câteva sfaturi:

1. Luați exemplul și dați memento-uri frecvente. ...
2. Revizuiți politicile de lucru la distanță pentru a include ergonomia. ...
3. Oferiți-vă să achitați factura. ...
4. Nu ignora tensiunea mentală. ...
5. Invitați oamenii să vă spună de ce au nevoie.

Cum rămâneți sănătos în timp ce telelucrați?

Cercetările au arătat că, în timp, meditația zilnică poate îmbunătăți somnul, reduce stresul și anxietatea și diminua oboseala. Puteți încerca să căutați online „aplicație gratuită de meditație” pentru a vedea dacă există un program care să vă funcționeze bine. Exercițiul este o parte crucială pentru a rămâne sănătos, mai ales în perioadele stresante.

Cum ai grijă de tine în timp ce lucrezi de acasă?

Exemple de auto-îngrijire în timp ce lucrați de acasă

1. Stabiliți limite.
2. Creați o rutină.
3. Comunicați-vă preocupările.
4. Ține-ți casa organizată.
5. Mănâncă gustări sănătoase.
6. Găsiți un antrenament care vă place.
7. Dormi suficient.
8. Luați pauze pe tot parcursul zilei.

Cum vă conectați cu angajații care lucrează de acasă?

Iată câteva modalități de a-ți menține cultura companiei și de a-ți face personalul virtual să se simtă cu adevărat parte a echipei.

1. Încurajați sănătatea și sănătatea. ...
2. Găzduiește întâlniri virtuale și hangouturi casual. ...
3. Asigurați-vă că angajații se simt auziți și apreciați. ...
4. Încurajează conexiunile personale. ...
5. Păstrați liniile de comunicație deschise.

Ce pot face angajatorii pentru a-și motiva personalul care lucrează de acasă?

Iată opt sfaturi pentru menținerea forței de muncă la distanță formată și concentrată pe realizări, îmbunătățiri și susținere reciprocă - indiferent de fusul orar.

• Stabiliți așteptări clare. ...
• Rămâneți conectat și comunicați. ...
• Încurajează o mentalitate de creștere. ...
• Gestionați realizările, nu activitatea. ...
• Creați un tablou de bord vizual. ...
• Utilizați tehnologia.

Ce exerciții pot face lucrând de acasă?

10 exerciții prietenoase de la locul de muncă pentru a vă ajuta să începeți.

1. Burpee. Un exercițiu pentru tot corpul pentru a construi forța și sănătatea cardiovasculară. ...
2. Jumping Jacks. Un exercițiu cardiovascular de bază care implică sărituri într-un singur loc cu mișcări coordonate ale picioarelor și brațelor. ...
3. Lunges. ...
4. Overhead Press. ...
5. Scândură. ...
6. Flotări. ...
7. Squats. ...
8. Tricep Dips.

Cum pot controla mâncarea atunci când lucrez de acasă?

10 sfaturi pentru a mânca sănătos atunci când lucrați de acasă

1. Nu lucrați în (sau lângă) bucătărie. Încercați să vă configurați biroul într-o zonă care nu este aproape de bucătărie. ...
2. Planificați-vă orele de gustare și masă. ...
3. Asigurați-vă că mâncați efectiv. ...
4. Masa pregătește-ți prânzul. ...
5. Concentrați-vă pe mâncarea adevărată. ...
6. Bea multa apa. ...
7. Aveți grijă la prea multă cofeină. ...
8. Nu cumpărați junk food.

Ce ar trebui să mănânc lucrând de acasă?

„Mâncați micul dejun departe de birou înainte de a începe să lucrați”, a spus MacDonald. „Gândiți-vă la ceva de genul ovăz cald cu unt de nuci și fructe sau avocado și ouă pe pâine prăjită. Micul dejun bogat în proteine ​​vă menține plin și vă menține nivelul de zahăr echilibrat, astfel încât să nu căutați o gustare într-o oră.”

Cum îmi pot spori energia lucrând de acasă?

Fă pauze.

„Deci, asigurați-vă că faceți câteva pauze de câteva minute de pe ecranul computerului la fiecare 90 de minute dacă lucrați de acasă. Bea puțină apă, plimbați-vă în jurul grădinii, faceți câteva întinderi, îmbrățișați câinele - aceste mini odihnă nu numai că vă vor ajuta să vă ridicați nivelul de energie, dar vă vor face și mai productivi.”

Cum pot fi amabil cu mine când lucrez de acasă?

Fii bun cu tine însuți, asigurându-te că îți dai prioritate propriilor nevoi. Munca de acasă oferă timp suplimentar la îndemână, deoarece nu există navetă. Menținerea unui timp de început și de sosire profesional este cheia pentru a crea un echilibru. Setați alarme pe telefon sau setați computerul să se deconecteze la anumite ore.