Care sunt beneficiile unei diete vegetariene pentru sănătate?
O dietă vegetariană sau vegană bine echilibrată poate oferi multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi un risc redus de boli cronice, inclusiv:
În majoritatea cazurilor, dietele vegetariene sunt benefice în prevenirea și tratarea anumitor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, hipertensiunea, diabetul, cancerul, osteoporoza, bolile renale și demența, precum și bolile diverticulare, calculii biliari și artrita reumatoidă.
Vegetarienii și veganii se pot aștepta la mai multă energie, șanse mai mici de boli de inimă, cancer și diabet, păr strălucitor, unghii grozave și un somn chiar mai bun, doar pentru a menționa câteva. Desigur, odată cu binele vine puțin din rău: ca o nevoie de a fi mai concentrat pe aportul de proteine, vitamina D și fier.
Obținerea nutrienților potriviți dintr-o dietă vegană
Cu o bună planificare și o înțelegere a ceea ce alcătuiește o dietă vegană sănătoasă și echilibrată, puteți obține toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Dacă nu vă planificați dieta corect, ați putea pierde nutrienți esențiali, cum ar fi calciu, fier și vitamina B12.
Nu! Nu este nevoie nutrițională ca oamenii să mănânce produse de origine animală; toate nevoile noastre alimentare, chiar și la sugari și copii, sunt cel mai bine asigurate printr-o dietă fără animale. ... Nu există niciun motiv fizic pentru care oamenii să mănânce produse de origine animală.
Vă poate face să câștigați în greutate și să duceți la tensiune arterială crescută, colesterol ridicat și alte probleme de sănătate. Puteți obține proteine și din alte alimente, cum ar fi iaurt, ouă, fasole și chiar legume. De fapt, legumele vă pot oferi tot ce aveți nevoie atâta timp cât mâncați diferite tipuri și o mulțime de ele.
10 lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a deveni veggie
Dietele vegetariene continuă să crească în popularitate. Motivele pentru urmarea unei diete vegetariene sunt variate, dar includ beneficii pentru sănătate, precum reducerea riscului de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer. Cu toate acestea, unii vegetarieni se bazează prea mult pe alimentele procesate, care pot fi bogate în calorii, zahăr, grăsimi și sodiu.
Pro și contra de a fi vegetarian
Potrivit lui Lee, cei care aderă la o dietă pe bază de plante, bogată în cereale integrale, legume și fructe, trec de obicei mai frecvent de caca bine formată. Alimentele pe bază de plante sunt bogate în fibre, în timp ce carnea și produsele lactate nu conțin. Fibrele mențin sistemul intestinal funcționând eficient, potrivit Everyday Health.
Dacă evitați să mâncați carne timp de o lună, ar trebui să observați o scădere a markerilor inflamatori globali. Acest lucru se întâmplă datorită proprietăților antiinflamatoare ale alimentelor pe bază de plante pe care le consumați în loc de carne (5). Sunt bogate în fibre și antioxidanți și sunt sărace în toxine și grăsimi saturate.
Mai presus de toate, nu faceți din a deveni vegetarian să fie o încercare restrictivă și istovitoare. Dacă simți că te privești, nu vei dura mult. Dar dacă simți că faci ceva bun și încerci niște mâncăruri de mare gust, vei rămâne cu el mult mai mult timp (sper pentru viață).
Nimeni nu a comentat acest articol încă.