Idei de rutină de seară care pot duce la o zi de lucru mai productivă

8 moduri de a crește productivitatea cu rutina de seară

• Pregătește sarcini mici pentru a obține un salt pe mâine.
• Reduceți perturbatorii și stimulenții somnului.
• Puneți ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Apelați la citire sau jurnalizare.
• Reflectați asupra zilei și exersați recunoștința.
• Urmăriți 8 ore de somn în fiecare noapte.

1. Cum îmi pot face seara mai productivă?
2. Ce este o rutină bună de seară?
3. De ce sunt mai productiv seara?
4. Cum creați un program zilnic eficient?
5. Care sunt cele trei activități pe care le faceți seara?
6. Care este rutina ta zilnica?
7. Ce este o rutină zilnică sănătoasă?
8. Cum obțin o rutină de seară?
9. Este mai bine să faceți duș dimineața sau noaptea?
10. Ce oră din zi este creierul tău cel mai ascuțit?
11. Care este momentul cel mai productiv pentru a te trezi?
12. De ce nu sunt productiv după-amiaza??

Cum îmi pot face seara mai productivă?

Iată 20 de idei pentru rutina de seară:

1. Nu mai folosi telefonul cu 1 oră înainte de culcare.
2. Mănâncă o cină sănătoasă.
3. Reflectă la ziua ta.
4. Scrieți 3 lucruri pe care doriți să le realizați mâine.
5. Spălați vasele sau.
6. pune-le deoparte.
7. Faceți o baie relaxantă.
8. Citește o carte.

Ce este o rutină bună de seară?

Respectați o oră obișnuită de culcare: A dormi la o oră constantă este o parte importantă a „igienei noastre de somn” - practicile care ne asigură că vom dormi regulat și profund. ... Mergeți la plimbare sau faceți niște întinderi ușoare: exercițiile fizice în timpul zilei ne pot ajuta să dormim mai de calitate, dar poate fi, de asemenea, o parte importantă a rutinei noastre de seară.

De ce sunt mai productiv seara?

Potrivit unui studiu, Night Owls are un vârf de energie care apare în mod natural seara și în acel moment, se simt împrospătați și pregătiți pentru acțiune. Este rău pentru modelul lor de somn, dar cu siguranță excelent pentru productivitatea lor, iar acest lucru nu are omologii lor în creștere timpurie.

Cum creați un program zilnic eficient?

Cum să faci un program zilnic eficient în 5 pași

1. Începeți-vă ziua cu cea mai importantă lucrare.
2. Hartați-vă programul zilnic perfect în funcție de „curba de productivitate” personală
3. Folosiți „blocarea timpului” pentru a trece de la a fi reactiv la a controla timpul.
4. Setați-vă disponibilitatea la minimum posibil (10-15 minute)

Care sunt cele trei activități pe care le faceți seara?

10 moduri de a îmbrățișa orele de seară cu copii mici

• Frontiere! Aseară am tăbărât în ​​secțiunea pentru copii timp de 45 de minute jucându-ne cu dinozaurii din plastic. ...
• Magazinul alimentar. ...
• O alergare cu căruciorul dublu. ...
• Vizitați sala de joacă sau piscina. ...
• Muzeele cu program de seară. ...
• Date de joacă de seară.

Care este rutina ta zilnica?

Întrucât sunt student, rutina mea de zi cu zi se concentrează pe studii și cursuri. De obicei mă trezesc la 6:00 și îmi fac rutina zilnică, cum ar fi să mă spăl pe dinți, să fac un duș și să mă pregătesc pentru curs. După care îmi verific notele și revizuiesc ziua. Îmi părăsesc casa puțin devreme, ca să nu intru în traficul de dimineață.

Ce este o rutină zilnică sănătoasă?

Iată o listă cu 12 obiceiuri zilnice sănătoase pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă ajuta să creați un stil de viață mai sănătos.

• A se trezi devreme. ...
• Bea apă înainte de orice. ...
• Fă-ți timp pentru mișcare. ...
• Petreceți timpul afară. ...
• Mănâncă așezându-te. ...
• Mergi la plimbare. ...
• Ia-ți timp să gătești. ...
• Mănâncă o legumă.

Cum obțin o rutină de seară?

1. 10 rutine de seară care te vor face productiv la locul de muncă și în viață. Kaye Ramos. ...
2. Evitați întâmplarea. ...
3. Elimină negativitatea. ...
4. Fă un lucru pe care îl iubești. ...
5. Planificați ziua următoare. ...
6. Citiți obiectivele înainte de a dormi. ...
7. Alocați un moment de reflecție și rugăciune. ...
8. Setează lucrurile pentru mâine.

Este mai bine să faceți duș dimineața sau noaptea?

Dermatologii spun că un duș de seară este bun pentru pielea ta, deoarece îl curăță înainte de somn. ... Dar un duș pe timp de noapte îți afectează și ritmul circadian. Experții în somn observă că un duș nocturn vă schimbă temperatura corpului într-un mod care vă poate ajuta să dormiți mai repede și mai ușor.

Ce oră din zi este creierul tău cel mai ascuțit?

Creierul studenților tinde să fie cel mai ascuțit dimineața, după un somn revigorant și un mic dejun hrănitor. Acest lucru îl face un moment bun pentru a deschide un manual pentru a afla ceva nou sau pentru a revizui notele din ziua precedentă.

Care este momentul cel mai productiv pentru a te trezi?

Dintre echipajele care se trezesc timpurii, cel mai frecvent timp de trezire este de 6 a.m., cu baby boomers, Gen Xers și millennials care aleg să se ridice la 6 a.m. cel puțin 40 la sută din timp.

De ce nu sunt productiv după-amiaza??

O scădere a energiei și a productivității după-amiaza este complet normală. De fapt, ritmurile tale naturale circadiene sunt parțial de vină. ... Așadar, este firesc pentru tine să te simți puțin cam după-amiază - mai ales când ai muncit din greu toată dimineața.