A mânca prea repede poate duce la creșterea în greutate și la scăderea plăcerii cu mâncarea. Cu toate acestea, încetinirea poate crește plenitudinea și poate promova pierderea în greutate. De asemenea, oferă alte beneficii pentru sănătate. Dacă vă reduceți timpul de ecranare, mestecați mai mult și vă concentrați asupra alimentelor bogate în fibre, veți fi bine pe drumul către o alimentație mai lentă.
Limita de timp acceptabilă pentru o masă este de aproximativ 30 până la 45 de minute. Dacă mănâncă prea încet, ar trebui să aflați motivele din spatele lor pentru a le ajuta să se îmbunătățească. perioada de timp. Nu setați ținta inițială prea mare.
Potrivit lui Boghossian, cei care mănâncă lent sunt de obicei persoane cărora le place să dețină controlul și știu să aprecieze viața. De asemenea, tind să fie încrezători și uniformi. Oamenii care mănâncă încet doar uneori, totuși, pot face acest lucru din cauza energiei reduse sau a dispoziției triste. "Se stie ca starea noastra de spirit afecteaza rata noastra de alimentatie", a spus Hormes.
Vă poate crește nivelul hormonilor de plinătate, vă poate ajuta să vă simțiți mai mulțumiți și vă puteți reduce aportul de calorii (1, 17). De asemenea, vă îmbunătățește digestia și bucuria de alimente. Dacă doriți să mâncați mai încet, iată câteva tehnici pe care le puteți încerca: Nu mâncați în fața ecranelor.
Prânzul ar trebui să fie de aproximativ patru până la cinci ore după micul dejun. De exemplu, dacă ați luat micul dejun la 7 dimineața, mâncați prânzul între 11 dimineața și amiază. Dacă nu este posibil să mâncați prânzul până la ora 14 într-o anumită zi, atunci planificați o gustare între cele două mese.
Data viitoare când luați o masă, încercați aceste șase sfaturi pentru a mânca mai lent și pentru a evita supraalimentarea.
...
Dacă mâncați mai încet, vă veți mesteca mai bine mâncarea, ceea ce duce la o digestie mai bună. Digestia începe de fapt în gură, deci cu cât faceți mai multă muncă acolo, cu atât va trebui să faceți mai puțin în stomac. Acest lucru poate duce la mai puține probleme digestive. Mai putin stres.
Consumul prea rapid poate adăuga o dimensiune suplimentară taliei tale, precum și crește riscul de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral, potrivit noilor cercetări. Distribuiți pe Pinterest A mânca prea repede poate fi rău atât pentru inimă, cât și pentru siluetă.
Anumite obiceiuri alimentare pot induce simptome de anxietate. A mânca prea repede, a nu mesteca suficient (de 15-20 de ori pe gură), a mânca prea mult și a bea prea mult lichid cu o masă poate interfera cu digestia și asimilarea alimentelor în organism.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.