Purtați echipamente specifice iernii: mănuși, botine și cască. De asemenea, ajută la captarea căldurii aproape de cap. Mănuși pentru ciclism de iarnă: mănușile pentru ciclism de iarnă vă ajută să vă mențineți mâinile în siguranță de vânturile reci, păstrând în același timp degetele libere pentru mișcare. ... Ghete de iarnă: ghetele și încălțămintea de iarnă obișnuite sunt greu de utilizat atunci când mergeți cu bicicleta.
Cu toate acestea, ciclismul de iarnă poate fi dificil pe biciclete. În loc să riscați bicicleta primară, optați pentru bicicleta de munte ignorată de mult, care adună praful în căpriori, dacă aveți una. Pentru mai multă stabilitate pe zăpadă, rulați cea mai mică presiune posibilă a anvelopelor fără să vă strângeți.
Pentru unii bicicliști, mersul cu bicicleta la orice temperatură sub 50 de grade Fahrenheit este foarte rece. Pentru această coloană, „cu adevărat rece” este definit ca sub 32 de grade.
Este mai greu să treci, adică este mai lent. Adevăr: într-o anumită măsură, este adevărat. Aerul rece are mai multe molecule - cu alte cuvinte, este mai dens. Cu toate acestea, trebuie să fie foarte frig pentru a face o mare diferență.
Combinațiile vor fi după cum urmează:
„Toate dovezile indică o activitate fizică regulată care ajută la reducerea riscului de răceli și infecții”, spune Campbell. „Imunitatea noastră este crescută prin faptul că suntem activi fizic. Exercițiile extreme - mai mult de 15 ore pe săptămână - ne pot agrava imunitatea, dar mersul pe bicicletă nu crește riscul în sine.
Antrenor Fred Matheny Răspunde: Dacă sunteți îmbrăcat corect și aveți echipamentul potrivit, puteți călători afară indiferent de temperatură. Cursanții Iditabike se descurcă cu temperaturi sub îngheț (uneori sub zero) mai mult de 24 de ore în timp ce călăresc pe zăpadă aglomerată și evită elanele prost temperate.
Nu vă bateți - există o mulțime de motive pentru care ați putea ajunge să păstrați o bicicletă afară pentru a vă lupta cu elementele de iarnă. ... Slusser spune că a-ți lăsa bicicleta pentru câteva zile nu este mare lucru - chiar dacă este lăsat în ploaie. Dar după o săptămână, veți începe să vedeți daune vizibile.
VREMEA RECE ÎȚI FAC BICICLETA LENTĂ
Rulmenții roții și suportului inferior, împreună cu grăsimea în locuri precum roata liberă, pot deveni rigizi, provocând o rezistență mai mare la rulare comparativ cu temperaturile de vară.
(O bicicletă mai grea nu va compensa întreaga diferență, mai ales dacă coborârea necesită spargere, dar va accelera puțin mai repede decât una mai ușoară.) O modalitate mult mai eficientă și mai economică de a vă ușura sarcina este de a pierde greutatea corporală, spune Gourley, nu greutatea bicicletei.
La fel ca alergarea, mulți bicicliști par să disprețuiască înotul. Este totuși un antrenament grozav de iarnă și cu o mulțime de piscine interioare, vremea rea nu este o scuză. Înotul este o activitate cu tot corpul care îi ajută pe cicliști să lucreze o varietate de mușchi și să obțină un antrenament cardio excelent în același timp.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.