În concluzie. Deci, pentru a răspunde la întrebarea „cât de departe este prea departe pentru a merge cu bicicleta?”Ar trebui să spun că depinde în mare măsură de dvs., dar 10-20 mile pare să fie o distanță rezonabilă - mai mult decât atât și începe să fie prea mult. Dar există întotdeauna excepții de la regulă și a fi pregătit poate ajuta.
A merge cu bicicleta este foarte distractiv și te va ajuta să-ți construiești puțină forță și un pic de cardio, dar nu este un antrenament super intens, care arde calorii la 30 de minute pe zi. ... S-ar putea să progresați până la punctul în care nu vă simțiți suficient ca să călătoriți, deoarece călăria este un mod de transport foarte eficient din punct de vedere caloric.
Răspunsul la această întrebare depinde de mai mulți factori, dar răspunsul rapid este de 5-10 mile, este o distanță rezonabilă de bicicletă până la locul de muncă. În funcție de traseu, ar trebui să dureze 30 până la 60 de minute până la serviciu.
Doar aproximativ jumătate dintre adulți respectă ghidurile de exerciții aerobice, dar o plimbare cu bicicleta de 30 de minute (15 minute pe sens) cinci zile pe săptămână într-un ritm casual este suficientă pentru a îndeplini aceste recomandări. Ciclismul are, de asemenea, beneficii semnificative pentru sănătatea mintală și bunăstarea.
Parcurgerea unei plimbări cu bicicleta de 50 de mile este atât o provocare, cât și un rit de trecere în ciclism. Indiferent la ce nivel te afli, începător sau ciclist obișnuit, este foarte realizabil, în special cu puțină planificare și kitul potrivit.
10 mile este o distanță excelentă pentru călăreți noi. Nu numai că este o distanță populară pentru majoritatea căilor verzi, ci și un obiectiv excelent la distanță pentru un ciclist începător.
Ciclism pentru a pierde grăsimea abdominală
Ciclismul este, prin urmare, o opțiune bună pentru a pierde în greutate. Dar asta nu numai din cauza caloriilor pe care le arzi, ci afectează și rata metabolică bazală și masa musculară. ... Construirea mușchiului crește apoi rata la care arzi calorii, astfel încât facilitează menținerea unei greutăți sănătoase.
Ciclismul vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de fitness. Îți arde grăsimea din burtă și poți obține un stomac mai plat. Dacă mergeți cu bicicleta zilnic 1 oră într-un ritm moderat sau 15 mph, aceasta va arde 465 de calorii. ... Caloriile pe care le arde ciclismul pot adăuga kilograme de grăsime, dar numai dacă călătorești regulat.
Atât ciclismul, cât și alergarea vă pot ajuta să vă tonificați și să vă subțiați picioarele. Cu toate acestea, este important să rețineți că nu puteți observa reducerea grăsimii din picioare. ... Atât alergarea, cât și ciclismul sunt eficiente pentru cardio și arderea grăsimilor. Atunci când sunt combinate cu o alimentație sănătoasă, picioarele se vor slăbi și vor avea o anumită definiție musculară.
Chiar dacă bicicleta este dimensionată corect, treizeci de mile durează aproximativ două ore pe o bicicletă rutieră într-un ritm lent.
Pentru o persoană cu un nivel mediu de fitness, este posibilă o deplasare zilnică cu bicicleta de până la 10 mile pe sens. Peste 70% dintre oameni locuiesc la această distanță rezonabilă de mers cu bicicleta de la locul de muncă. Dacă naveta dvs. depășește 10 mile și faceți naveta cinci zile pe săptămână, veți simți oboseală până la sfârșitul săptămânii.
Cât timp să circule 10 mile? O medie bună pentru o plimbare cu bicicleta de 10 mile este între 45 de minute și o oră. Dacă sunteți începător, este mai probabil să fiți mai aproape de ora. De-a lungul timpului, viteza medie pentru fiecare dintre plimbări va crește, astfel încât timpul necesar pentru a parcurge 10 mile va fi redus.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.