9 sfaturi despre cum să vă strecurați o rutină de antrenament în ziua dvs
- Cum vă strecurați exercițiile fizice în ziua voastră?
- Cum vă exersați în secret?
- Cum începeți să vă antrenați dacă nu sunteți în formă?
- Poți să faci mișcare toată ziua?
- Cum mă pun în formă în dormitorul meu?
- Cum arzi grăsime în timp ce stai?
- Poți să te formezi mergând?
- Cât de repede ieși din formă?
- Cât timp după antrenament voi vedea rezultate?
- Cum îți dai seama dacă ești în formă?
Cum vă strecurați exercițiile fizice în ziua voastră?
10 moduri ușoare de a-ți ascunde exercițiile în ziua ta
- Profitați la maximum de așteptarea dvs.
- Ia scările.
- Sudoare de dimineață. Treziți-vă cu cinci minute mai devreme pentru a putea face niște exerciții mici. ...
- Fa-ti patul. ...
- Parcați mai departe decât trebuie. ...
- Perie și ghemuit. ...
- Luați-vă întâlnirile din mers. ...
- Fă-ți propriile treburi.
Cum vă exersați în secret?
5 exerciții pe care le poți face (în secret) la serviciu.
- Picior ascensor. Stai drept (la birou). ...
- Strângeri de vagabonzi. Acestea sunt destul de auto-explicative. ...
- Coapsa Strânge. Stai drept (la birou). ...
- „Strângerea de mână” care stimulează bicepsul Stai drept (la birou). ...
- Ghemuit secret. imi place asta.
Cum începeți să vă antrenați dacă nu sunteți în formă?
Cele mai bune exerciții de făcut dacă nu mai ai formă
- Faceți o drumeție (gestionabilă). Mersul pe jos este cel mai simplu mod de a te întoarce la antrenament. ...
- Practica un sport. Nu există nimic ca monotonia care să te dezactiveze de un regim de antrenament. ...
- Folosește-ți corpul. ...
- Ia o cursă de spin. ...
- Încercați yoga cu flux lent. ...
- Înot. ...
- Urmăriți videoclipuri de antrenament. ...
- Folosiți o aplicație.
Poți să faci mișcare toată ziua?
Atâta timp cât nu te împingi prea tare sau nu devii obsesiv în legătură cu asta, lucrul în fiecare zi este bine. Asigurați-vă că este ceva care vă place fără să fiți prea stricți cu dvs., mai ales în perioadele de boală sau de rănire.
Cum mă pun în formă în dormitorul meu?
Puteți face acest lucru alergând pe loc, genunchi înalți sau lovituri de călcâi.
- Flotări. Treceți într-o poziție ascendentă cu mâinile pe podea, cu lățimea umerilor depărtați. ...
- Salturi. Ridică-te înalt, cu picioarele unite, cu mâinile lângă tine. ...
- Lunges. ...
- Plimbări. ...
- Scândură. ...
- Lunges laterale. ...
- Robinete de scândură. ...
- Ascensoare moarte cu un singur picior.
Cum arzi grăsime în timp ce stai?
4 moduri de a arde mai multe calorii ... stând
- Strânge-ți abdomenul. Scândurile sunt grozave. ...
- Fa un mic dans. Dacă nu vă deranjează câteva priviri ciudate în direcția dvs., aceasta este una distractivă. ...
- Tonifiați-vă picioarele. Îndreptați-vă picioarele până când acestea sunt paralele cu solul și concentrați-vă asupra strângerii cadrelor (mușchii din fața coapselor). ...
- Fii agitat cu el.
Poți să te formezi mergând?
Majoritatea adulților nu fac suficient exerciții fizice, dar formarea are o mulțime de beneficii pentru sănătatea mentală și fizică. ... În anumite privințe, mersul pe jos este exercițiul perfect, deoarece este accesibil, ușor și gratuit. Mergând doar 30 de minute pe zi, vă puteți transforma semnificativ sănătatea.
Cât de repede ieși din formă?
Inactivitatea pentru majoritatea oamenilor (non-sportivi) va duce la scăderea forței mușchilor cu o rată de unu până la trei procente pe zi, cu pierderi de forță vizibile care apar după aproximativ două săptămâni și jumătate până la trei.
Cât timp după antrenament voi vedea rezultate?
Pierderea semnificativă în greutate și creșterea musculară vor dura aproximativ opt săptămâni pentru a vedea, cu toate acestea, chiar dacă nu vedeți definiția musculară, beneficiile care se întâmplă în corpul și mintea dvs. sunt considerabile. „Hainele tale se vor potrivi mai bine, postura ta va fi mai bună și vei merge mai înalt”, spune Sharp.
Cum îți dai seama dacă ești în formă?
Iată 10 semne că sunteți în formă, chiar dacă credeți că nu sunteți.
- Ritmul cardiac este locul unde ar trebui să fie. ...
- Puteți ține pasul cu prietenii dvs. la plimbare sau jogging. ...
- Timpul tău de recuperare se schimbă. ...
- Vă exercitați în mod constant. ...
- Aspectele fizice ale părinților sunt foarte mici. ...
- Scările nu te sperie. ...
- Puteți face o varietate de antrenamente. ...
- Te simți odihnit.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.