Meditația poate produce o stare profundă de relaxare și o minte liniștită. În timpul meditației, vă concentrați atenția și eliminați fluxul de gânduri amestecate care vă pot aglomera mintea și provoca stres. Acest proces poate duce la o bunăstare fizică și emoțională sporită.
Top 10 beneficii ale meditației
12 Beneficii ale meditației bazate pe știință
Beneficiile meditației pentru sănătatea mintală includ o mai bună concentrare și concentrare, o mai bună conștientizare de sine și stimă de sine, niveluri mai scăzute de stres și anxietate și încurajarea bunătății. Meditația are, de asemenea, beneficii pentru sănătatea fizică, deoarece vă poate îmbunătăți toleranța la durere și vă poate ajuta să luptați împotriva dependenței de substanțe.
Există nouă tipuri populare de practici de meditație:
Cum putem face față stresului în moduri sănătoase?
Îmbunătățiți-vă IQ-ul
Rezultatele au arătat că participanții care au meditat au prezentat un câștig mediu în IQ de 23%. Unul dintre motive este că meditația profundă încetinește activitatea creierului. Cu undele cerebrale mai lente, creierul își mărește capacitatea de a se reorganiza. Când îți dai creierului ceva odihnă, se îmbunătățește singur.
Conform unui studiu din 2017, meditația spirituală se concentrează pe dezvoltarea unei înțelegeri mai profunde a sensului spiritual / religios și a conexiunii cu o putere superioară. Spre deosebire de alte forme de meditație, meditația spirituală este mai mult decât reducerea stresului sau relaxarea.
Cum să nu mai gândiți în timpul meditației: 10 sfaturi pentru a vă calma în 10 minute
Intervențiile clinice bazate pe atenție, cum ar fi reducerea stresului pe bază de atenție, recomandă de obicei practicarea meditației timp de 40-45 de minute pe zi. Tradiția Meditației Transcendentale (TM) recomandă adesea 20 de minute, de două ori pe zi.
Meditația și atenția induc o stare sporită de conștientizare și atenție concentrată. Diverse studii demonstrează că practica poate ajuta la ameliorarea stresului - precum și la gestionarea anxietății, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea memoriei și atenției, pentru a porni.
Vă ajută să vă schimbați răspunsul la gândirea negativă
Depresia poate implica o mulțime de gânduri negre. S-ar putea să vă simțiți fără speranță, lipsit de valoare sau supărați pe viață (sau chiar pe voi înșivă). Acest lucru poate face meditația să pară oarecum contraintuitivă, deoarece implică creșterea conștientizării în jurul gândurilor și experiențelor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.