Oțetul de mere poate ajuta la gestionarea zahărului din sânge, la ameliorarea simptomelor PCOS și la promovarea pierderii în greutate. O doză tipică este de 1-2 linguri (15-30 ml) amestecate cu apă și luate înainte sau după mese. Cercetările nu susțin afirmațiile că pot îmbunătăți digestia și preveni bolile de inimă, cancerul sau infecțiile.
Oțetul de mere poate proteja împotriva virușilor și bacteriilor, poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Între timp, bicarbonatul de sodiu vă poate întări dinții, vă poate îmbunătăți performanța la exerciții și poate chiar vă poate proteja de anumite boli.
Doza obișnuită pe zi este de 15-30 ml. Practic, 1-2 linguri de oțet de mere - amestecat cu apă sau transformat într-un tonic sau adăugat la un sos de salată. Sfatul meu este să începeți cu o lingură și apoi să creșteți la 2 linguri dacă nu observați efecte secundare.
Sucul fermentat poate încetini golirea stomacului și poate preveni creșterea nivelului de zahăr din sânge. Consumul de ACV s-a dovedit, de asemenea, benefic în creșterea sensibilității la insulină. Consumul de preparat în special noaptea poate fi mai benefic decât să îl consumați în orice alt moment al zilei.
Conform acestui studiu, adăugarea a 1 sau 2 linguri de oțet de mere în dietă vă poate ajuta să slăbiți. De asemenea, vă poate reduce procentul de grăsime corporală, vă poate pierde grăsimea din burtă și vă poate reduce trigliceridele din sânge. Acesta este unul dintre puținele studii la om care au investigat efectele oțetului asupra pierderii în greutate.
Ingerarea oțetului nediluat de orice fel vă poate afecta gâtul și esofagul. Consumați-l mai devreme în timpul zilei. Consumul de oțet de mere cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare vă poate reduce riscul de indigestie sau reflux acid după întindere.
Adăugarea bicarbonatului de sodiu la amestec pare să ofere câteva beneficii suplimentare. Există puține sau deloc științifice care să sugereze că bicarbonatul de sodiu vă poate ajuta să pierdeți grăsimea corporală. Amestecarea bicarbonatului de sodiu cu apă, apă de lămâie sau oțet de mere te poate ajuta indirect să slăbești, dar bicarbonatul de sodiu pare să aibă puțin de-a face cu asta.
Oțetul de mere nu este probabil să fie eficient pentru pierderea în greutate. Susținătorii oțetului de mere susțin că are numeroase beneficii pentru sănătate și că a bea o cantitate mică sau a lua un supliment înainte de mese ajută la reducerea poftei de mâncare și la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, există puține suporturi științifice pentru aceste afirmații.
Oțetul de mere este antifungic și poate trata cauzele fungice ale mătreții, dar utilizarea repetată a bicarbonatului de sodiu poate provoca pielea uscată și mai multă mătreață. Oțetul de mere are un nivel de pH de 2.8-3. Aceasta este mai mică decât nivelul natural al pH-ului scalpului. Nu există dovezi care să susțină acest lucru.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.