Există nenumărate beneficii pentru făină de ovăz peste noapte pentru sănătate. O ceașcă te va ajuta să te simți plin și mulțumit. Oamenii care mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun se simt plini mai mult timp și consumă mai puține calorii la prânz decât atunci când consumă fulgi de porumb, potrivit unui studiu Annals of Nutrition and Metabolism.
Ovăzul peste noapte este, de asemenea, mai digerabil după ce a fost înmuiat peste noapte. Aceasta înseamnă că absorbiți mai multă nutriție din mâncare! Cercetările au arătat că un aport zilnic de carbohidrați sănătoși, cum ar fi ovăzul, este legat de niveluri mai mari de energie, starea de spirit îmbunătățită și pierderea în greutate.
Sau faceți puțin din ambele. Dacă utilizați nuci, presărați deasupra celorlalte ingrediente sau adăugați dimineața. Pasul 4: Așezați capacul strâns pe borcanul cu ovăz și puneți-l la frigider peste noapte. Ovăzul peste noapte va dura până la 4 zile în frigider, astfel încât să puteți prepara până la 4 borcane odată.
Adăugați niște grăsimi sănătoase.
Adăugarea de grăsimi sănătoase la micul dejun vă va ajuta cu adevărat să vă saturați și să vă mențineți puterea, astfel încât să nu ajungeți la o gustare 30 de minute mai târziu. Încercați să adăugați o porție de nuci sau semințe preferate (de ex.g. migdale, nuci, pecan, semințe de chia, semințe de in măcinate etc.) data viitoare când aveți fulgi de ovăz.
Ovăz peste noapte acid fitic
Chiar dacă înmuierea ovăzului peste noapte poate reduce acidul fitic, lichidul în care a fost înmuiat poate conține în continuare acid fitic. Dacă înmuiați ovăzul în apă, puteți arunca apa și clătiți ovăzul cu apă proaspătă înainte de a consuma.
Nu contează modul în care îl faceți, indiferent dacă îl folosiți în cuptorul cu microunde sau dacă alegeți rețete de ovăz peste noapte, această cereală cu cereale integrale vă poate reduce foamea și vă poate ajuta să vă slăbiți. Dar asta nu înseamnă că fulgi de ovăz nu vă pot face rău. Dacă nu luați în considerare câteva lucruri, chiar și fulgi de ovăz pot duce la creșterea în greutate.
Cum vă poate ajuta ovăzul peste noapte să slăbiți? Ovăzul peste tot este benefic pentru toți cei care doresc să slăbească în plus. Ovăzul înmuiat peste noapte are un conținut ridicat de fibre, ceea ce vă menține stomacul umplut pentru o perioadă mai lungă de timp. Ajută chiar și la eliminarea tractului digestiv.
Consumul zilnic de ovăz peste noapte vă poate crește aportul de fibre
Ba chiar perturbă tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Făina de ovăz este o sursă bună de fibre. Oferă aportul zilnic de 14 g de fibre atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Ovazul peste noapte se pregătește rapid cu o seară înainte și apoi dimineața - puteți lua doar borcanul tău convenabil din frigider și micul dejun este gata mai repede decât poți spune semințele de chia.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.