Conține o substanță chimică de culoare galbenă numită curcumină, care este adesea folosită pentru a colora alimentele și produsele cosmetice. Curcuma este frecvent utilizată pentru afecțiuni care implică durere și inflamații, cum ar fi osteoartrita. Este, de asemenea, utilizat pentru febra fânului, depresie, colesterol ridicat, un tip de boală hepatică și mâncărime.
Linia de fund
Curcuma și, în special, cel mai activ compus al său, curcumina, au multe beneficii dovedite științific pentru sănătate, cum ar fi potențialul de a preveni bolile de inimă, Alzheimer și cancerul. Este un puternic antiinflamator și antioxidant și poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor depresiei și artritei.
Doze mari de curcumină și curcumină nu sunt recomandate pe termen lung, deoarece cercetările care confirmă siguranța lor lipsesc. Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit 1.4 mg pe kilogram (0-3 mg / kg) de greutate corporală, un aport zilnic acceptabil (18).
Nu există studii pe termen lung care să arate dacă este sigur să luați suplimente de turmeric în fiecare zi. Studiile sugerează că este sigur la doze mici, dar rețineți că dozele mari sau utilizarea pe termen lung pot provoca probleme gastrointestinale la unii oameni. Curcuma poate interfera, de asemenea, cu anumite medicamente și condiții de sănătate.
Datorită capacității lor de a crește secreția biliară, curcuma și curcumina nu trebuie luate de persoanele cu obstrucție a căilor biliare, colangită, boli hepatice, calculi biliari și orice altă boală biliară.
Partea distractivă a turmericului este compusul numit curcumină, care a fost cercetat și dovedit că crește nivelul de testosteron, care la rândul său poate crește libidoul.
Curcuma conține oxalați și acest lucru poate crește riscul de pietre la rinichi. „Consumul de doze suplimentare de turmeric poate crește semnificativ nivelul oxalatului urinar, crescând astfel riscul formării de calculi renali la persoanele sensibile.”
Indiferent dacă luați curcuma măcinată crudă în mese sau ca o fotografie zilnică gustoasă și convenabilă, este nevoie de angajament și perseverență. În funcție de masa corporală și de starea dvs., va dura de obicei 4-8 săptămâni până când veți începe să observați îmbunătățiri ale corpului și minții.
Curcuma și pierderea în greutate
Studiile la animale indică faptul că acest compus poate favoriza pierderea în greutate, reduce creșterea țesutului adipos, reduce greutatea și își poate îmbunătăți sensibilitatea la hormonul insulină (3, 4, 5, 6).
Laptele auriu antiinflamator este alegerea ta la culcare
Studiile inițiale efectuate pe șoareci au descoperit că turmericul poate proteja împotriva daunelor oxidative și privării de somn. Alunecați acest super condiment în ritualul de culcare pentru a vă relaxa, a îmbunătăți starea de spirit, a ajuta la depresie și, eventual, a reduce nivelul de anxietate (așa cum se vede la șoareci).
Cercetătorii au descoperit că un compus din curcuma - condimentul care dă culoarea aurie a curryului - ar putea ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a memoriei adulților în vârstă. Distribuiți pe Pinterest Sa constatat că o doză de curcumină de două ori pe zi - găsită în curcumă - îmbunătățește memoria și starea de spirit la adulții în vârstă.
Un studiu pilot realizat în 2004 a constatat că participanții umani cu IBS care au luat 2 comprimate de curcum în fiecare zi timp de 8 săptămâni au raportat reduceri ale disconfortului abdominal și îmbunătățirea tiparelor de mișcare a intestinului.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.