Cele mai bune 10 exerciții interioare la domiciliu

Cele mai bune 10 exerciții interioare la domiciliu & Antrenamente fără echipament

1. A sări coarda. Soțul meu a cumpărat recent o coardă și nu m-am putut abține să nu râd pentru că mi-a amintit de școala elementară. ...
2. Scară treptată. ...
3. Scândura. ...
4. Dans. ...
5. Lunges. ...
6. Curățare. ...
7. Greutatea sticlei de apă. ...
8. Genunchi inalti.

1. Care este cel mai bun exercițiu în interior?
2. Care sunt cele 10 moduri distractive de a te potrivi acasă?
3. Ce exercițiu pot face în interior?
4. Care sunt 7 dintre cele mai eficiente exerciții?
5. Care sunt cele 5 exerciții de bază?
6. Când te întinzi, nu ar trebui niciodată ce?
7. Ce sunt 10 activități fizice?
8. Care este cel mai distractiv antrenament?
9. Ce exerciții pot face acasă fără echipament?
10. Cum pierzi grăsimea abdominală într-o cameră?
11. Care sunt cele mai bune exerciții de interior pentru a slăbi?
12. Cum vă exersați în secret?

Care este cel mai bun exercițiu în interior?

Cele mai bune exerciții pe care le puteți face acasă fără echipament

1. Yoga. Indiferent de nevoile sau abilitățile dvs., există probabil un stil de yoga acolo pentru dvs. ...
2. Dans. ...
3. Barre. ...
4. HIIT. ...
5. Pilates. ...
6. Scândură. ...
7. Mergând sus. ...
8. Antrenament pentru canapea.

Care sunt cele 10 moduri distractive de a te potrivi acasă?

Gata, setează, joacă!

• Jocuri de mers pe jos / alergare. Mersul la plimbare sau la alergare este un tip de exercițiu ușor și accesibil, dar să vă plictisiți cartierul vă poate plictisi repede. ...
• Petrecere. ...
• Construiește-ți propriul antrenament. ...
• Frisbee. ...
• Prinde și dă cu piciorul. ...
• Ia scările. ...
• Întâlniri de mers pe jos. ...
• Curs de dans.

Ce exercițiu pot face în interior?

Cinci exerciții interioare pe care le poți face acasă

1. Câine descendent cu bonus de bază. Tonificați brațele, nucleul și picioarele cu acest exercițiu. ...
2. Broaștele fericite. Lucrează-ți picioarele și fă-ți inima să pompeze. ...
3. Punching de putere. Tonificați brațele și umerii în timp ce vă îmbunătățiți circulația. ...
4. Pod mobil. Întindeți-vă pe spate și îndoiți genunchii, ținându-vă de glezne, dacă puteți. ...
5. Căptuşeală.

Care sunt 7 dintre cele mai eficiente exerciții?

Cele mai eficiente 7 exerciții

• Mersul pe jos. Orice program de exerciții ar trebui să includă exerciții cardiovasculare, care întăresc inima și arde calorii. ...
• Antrenament pe intervale. ...
• Squats. ...
• Lunges. ...
• Flotări. ...
• Crunchii abdominali. ...
• Indoit peste rand.

Care sunt cele 5 exerciții de bază?

Sunt exerciții compuse care lucrează toate grupurile musculare majore din corp și le puteți face oriunde.

• Squats. Squats sunt un exercițiu simplu, dar adesea efectuat cu o formă slabă. ...
• Lunges. Piciorul de lucru ar trebui să fie înainte, cu piciorul din spate la distanța șoldului separat și într-o poziție divizată. ...
• Flotări. ...
• Tracțiuni la bară. ...
• Rotație.

Când te întinzi, nu ar trebui niciodată ce?

Unul dintre cele mai mari NU ESTE atunci când vine vorba de întindere nu vă ține niciodată respirația! Ținându-ți respirația în timp ce te întinzi, îți privești mușchii de sângele oxigenat de care au nevoie. Procedând astfel, acumulați mai mult acid lactic, care poate provoca dureri extreme.

Ce sunt 10 activități fizice?

Exemple de activitate fizică cu intensitate viguroasă includ:

• Jogging sau alergare.
• Înot continuu ture.
• Jucând tenis la simplu.
• Rollerblading în ritm rapid.
• Jucând baschet sau fotbal.
• Sărind cu o frânghie.

Care este cel mai distractiv antrenament?

26 de moduri de a vă face antrenamentele să se simtă mult mai distractiv

• Fa o plimbare. ...
• Loveste pante. ...
• Mergi la plimbare.
• Încercați călăria. ...
• Du-te pe alpinism. ...
• Caiac prin ape liniștite. ...
• Du-te la dans. ...
• 8. ...sau doar dansează în camera ta.

Ce exerciții pot face acasă fără echipament?

Rutină intermediară

1. Pod cu un singur picior. De fiecare dată când luați un exercițiu la un singur picior, îl veți îngreuna automat. ...
2. Genuflexiune. Scoaterea scaunului vă permite să stăpâniți forma unei ghemuituri obișnuite cu greutate corporală. ...
3. Împinge. ...
4. Plimbare de mers. ...
5. Flotări de știucă. ...
6. Ridică-te ghemuit. ...
7. Supraom. ...
8. Scândură cu ridicare alternativă a picioarelor.

Cum pierzi grăsimea abdominală într-o cameră?

4 antrenamente cu greutatea corporală pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea din burtă

1. Jumping Jacks. Un P vechi.E. clasă de bază. ...
2. Stai pe perete. Gândiți-vă că zidul este vărul ghemuitului. ...
3. Placă laterală. De două ori mai provocator, de două ori mai plăcut. ...
4. Tricep Dips. Deși cel mai evident este un exercițiu de braț, scufundările tricepsului sunt, de asemenea, o modalitate fantastică de a vă antrena nucleul și de a tăia grăsimea abdominală.

Care sunt cele mai bune exerciții de interior pentru a slăbi?

Cele mai bune 7 antrenamente cardio de interior pentru pierderea în greutate

• Cardio pentru slăbit. Antrenamentele cardio fac parte din rutina fiecărei persoane care dorește să piardă în greutate și să ardă grăsimi, dar sunt importante și pentru alte persoane care doresc doar să fie mai sănătoase. ...
• Burpee. ...
• Jumping Jacks. ...
• A sări coarda. ...
• Genofexiuni. ...
• Dans. ...
• Alergând scările. ...
• Push-up-uri Bear Crawl.

Cum vă exersați în secret?

5 exerciții pe care le poți face (în secret) la serviciu.

1. Picior ascensor. Stai drept (la birou). ...
2. Strângeri de vagabonzi. Acestea sunt destul de auto-explicative. ...
3. Coapsa Strânge. Stai drept (la birou). ...
4. „Strângerea de mână” care stimulează bicepsul Stai drept (la birou). ...
5. Ghemuit secret. imi place asta.